בס״ד
_edited.png)
.jpeg)
יוגה לנשים
בריאות האישה בדרך היוגה
היוגה הנה תרגול גופני השונה מכל ענפי התנועה האחרים.
זהו תרגול הוליסטי ורפואי, המביא איזון ומרפא לכל קומות האדם: גוף, רגש ותודעה.
בין יתרונות היוגה הענפים ניתן למנות:
חיזוק ואיזון הגוף כולו (שלד, שריר, מפרקים, איברים פנימיים, המערכת אנדוקרינולוגית ועוד),
שיפור יציבה, הגדלת טווחי תנועה, שיווי משקל, שרירי ליבה ורצפת האגן, שיפור תפקודים קוגנטיבים ועוד.
היוגה מעודדת נשימה מלאה ומאפשרת לך לטפל בעצמך,
כשהעקרונות מהשיעור ממשיכים איתך גם מחוץ למזרן, אל היומיום.
יוגה פרטנית
תרגול שמותאם בדיוק בשבילך
מפגשים אישיים בקצב ובסגנון שלך,
עם ליווי אישי ותשומת לב לפרטים.
נדייק תנוחות, נחזק את הגוף, נשפר יציבה ונגביר טווחי תנועה. נכיר את שרירי הליבה ורצפת האגן, נלמד נשימה מלאה
וכלים להרפיה ולהפחתת מתחים – הכל בהתאמה אישית לצרכים ולמטרות שלך.
התרגול מתאים לכל גיל ורמה, ומעניק כלים
לשימור בריאות מיטבית ולהיות המטפל/ת של עצמך.
בנוסף, נבנה פרוטוקול אישי שילך איתך הלאה.
.png)
קבוצות יוגה לנשים
התרגול מותאם לנשים בכל שלבי החיים,
ומשלב שיטות יוגה שונות: יוגה נשית, ויג'ננה יוגה ויוגה וויניאסה.
בנוסף לתועלות העצומות לכל מערכות הגוף, היוגה מחזקת ומפתחת את כל הרבדים שבתוכנו ומאפשרת חיבור בניהם כך שלמעשה תרגול היוגה מחזק את החיבור שלך לעצמך, ומעניק תחושת ביטחון ותמיכה מבפנים.
בנוסף, דרך התרגול נבנית ומתבהרת האחריות המבורכת:
להיות המטפלת של עצמך.
בקבוצות היוגה שלי, על אף היותך חלק מקבוצה המתרגלת יחד, התרגול מאוד אישי, אינטימי ומדויק כך שתזכי לקבל
את התועלת המרבית עבורך.
כל המתנות הללו יכולות להיות שלך, את מוזמנת לבוא ולהתנסות.
אין צורך בנסיון קודם אך יש צורך בהתאמה
ולכן נדרשת שיחה מקדימה.
הכנה ללידה בדרך היוגה
סדרה של 3 מפגשים פרקטיים לנשים בהריון, בהם נעמיק בהבנת מהלך הלידה ונלמד כלים מעשיים מהיוגה שיסייעו לך לתמיכה במהלך ההריון, קבלת הצירים והלידה בכל שלביה.
בכל מפגש נתרגל תנוחות ייחודיות שמקלות על הצירים, מחזקות את החיבור לגוף ומאפשרות לידה פעילה, מודעת ותומכת, בשילוב נשימה, קול, תנועה ומגע.
נלמד טכניקות נשימה והרפיה, עבודה עם רצפת האגן, דרכים להתמודדות עם כאב, שחרור מתחים וחיזוק הביטחון בגוף ובתהליך.
ניתן להיפגש גם בשלבים מוקדמים יותר של ההריון (משליש שני) ע"מ לקבל הכוונה ליציבה ותנועה תומכת לחודשי ההריון ולתועלת האם והעובר כולל כאבים, אי נוחות ומתח העלולים להתעורר במהלך ההריון.
נקדיש זמן גם לתפקיד המלווה – איך לתמוך, להרגיע ולעזור פיזית ורגשית במהלך הלידה, כדי לעבור את התהליך יחד ובביטחון.
הכל באווירה רגועה ומעצימה, עם דגש על חיבור לעצמך, לגוף ולנשימה, ותמיכה אישית בכל שלב.
יוגה תרפיה
כלי טיפולי יעיל ורב עוצמה
שיטה טיפולית הוליסטית המשלבת תרגול יוגה, נשימה והרפיה, בהתאמה אישית לצרכי המטופלת.
הטיפול מתאים למצבים כמו: כאבי גב ופריצות דיסק, שיקום אורטופדי, שיקום רצפת אגן, בניית יציבה נכונה, שיפור נשימה, שיפור טווחי תנועה, מצבי חולשה, חוסר אנרגיה, חרדה, הכנה ללידה, ועוד.
המפגשים מתקיימים באווירה רגועה ותומכת,
במטרה להחזיר לגוף ולנפש רוגע, איזון ואיכות חיים.
.png)
סדנאות לנשים ולנערות עם כלים מהיוגה
תנועה, נשימה וחיבור פנימי
מרחב נשי תומך ומזמין להיטען בכוחות, להעמיק את הקשר שלי עם עצמי ובמקביל ליצור תחושת יחד ושייכות.
בנוסף לתרגול היוגה, נשלב קלפי מודעות, תרגילי נשימה ייחודיים ועבודה בזוגות, עם דגש על "יחד נשי".
חוויה נשית מרוממת, מעצימה ומלאה אוקסיטוצין
ניתן להזמין גם לימי הולדת, ערבי נשים , שילוב בסדנאות ועוד
.png)
מדיטציה - השקטה - התבוננות
כשהתודעה בהירה, וגלי המוח מתאזנים, נוצר חיבור פנימי עמוק וייחודי, מעל הזמן והמקום
טכניקה ייחודית ופשוטה, המבוצעת בישיבה נינוחה ובעיניים עצומות.
.התרגול קל, נמשך כ-20 דקות, ומוביל לשקט פנימי עמוק, פירוק מתחים, שיפור הקוגניציה, חיזוק הבריאות והגברת תחושת האיזון
הטכניקה מתאימה לכולם, אינה דורשת אמונה או שינוי באורח החיים, ומאפשרת לכל אחד לחוות רוגע, בהירות וחיבור לעצמו - הטכניקה מותאמת לרוח היהדות ואין מניעה הלכתית לתרגלה
לוח שבועי
